Protocolli di allenamento, esercizi mirati per l’uso del tapis Roulant, per la corsa per il dimagrimento, allenamenti specifici per ottenre il risultato che ti sei prefisso
Protocollo Ripetute Avanzato Questo protocollo di ripetute di alta intensità è adatto a tutte quelle persone che hanno già svolto il secondo ciclo di ripetute, reperibile cliccando quì protocollo base o che comqunque svolgono regolarmente 3 o 4 allenamenti a settimana sulla distanza di almeno 15 km impiegando non più di 1 ora e 40 … continua lettura
Il Piramidale Nella Corsa Il Piramidale, è una tecnica tipica della palesta, ma questa tecnica si sposa benissimo con la corsa dato che permette di ottenere risultati evitando: Noia nella corsa Assuefazione nella corsa Blocco dei risultati Dimnuzione della performances Quindi con il sistema piramidale è possibile migliorare la propia capacità atletica perdere peso e … continua lettura
I Protocolli della Corsa, Cosa Sono e Quali Usare In questo sito troverai molto articoli relativi ai protocolli sulla corsa, scritti in tempi diversi e con metodologie differenti, quindi cosa è meglio cosa è peggio? Per prima cosa vediamo di capire cos’è un protocollo d’allenamento: Si intende per Protocollo, una metodologia per arrivare ad un … continua lettura
Protocollo Ripetute medio Questo protocollo di ripetute di media intensità è adatto a tutte quelle persone che hanno già svolto il primo ciclo di ripetute, reperibile cliccando quì protocollo base o che comqunque svolgono regolarmente 2 o 3 allenamenti a settimana sulla distanza di 10 km impiegando non più di 1 ora effettuare ripetute spinge … continua lettura
Protocollo Ripetute Base Questo protocollo di ripetute base è adatto a tutte quelle persone che hanno iniziato a correre da qualche mese e non ottengono più nessun miglioramento dal punto di vista sia della corsa che del dimagrimento. effettuare ripetute spinge l’organismo a trovare nuove risorse dentro di se, a effettuare un balzo in avanti … continua lettura
Le Ripetute Il Migliore dei Modi per Migliorare la Corsa Come Migliorare Incredibilmente la Corsa Amatoriale e Professionale Questa tecnica è utilizzabile sia in strada che con il tapis roulant. Ti è mai capitato di correre e dopo pochi mesi non ottenere più un risultato? è una cosa che succede a tutti, fa farte di … continua lettura
Calcolo Battito Cardiaco Massimo e Soglie Cardiache Il miglior metodo per calcolare la proprio battito cardiaco massimo teorico (hrMax), cioè il battito cardiaco massimo che noi abbiamo; il principale è quello di fare un test da sforzo e anche il più completo ed affidabile, perché ci dà il battito cardiaco massimo reale, ma per sottoporsi … continua lettura
Iniziare a Correre con il Tapis Roulant Come già detto precedentemente uno degli inconvenienti della corsa sul tapis roulant è la mancanza di punti di riferimento mobili, ciò crea giramenti di testa. Inizialmente possono esser fastidiosi, ma con il tempo questi diminuiscono fino a scomparire, il primo consiglio è quello di diminuire gradualmente la velocità … continua lettura
Come Correre per Un’Ora con il Tapis Roulant Vuoi correre per un’ora con o senza tapis roulant? Il primo grande obbiettivo di ogni atleta è sfondare il muro dell’ora, seguito poi dai 10 km, che spesso collimano, quando si corre l’organismo subisce un insieme di traumi tali da rendere questa meta, fattibile con costanza solo … continua lettura
Iniziare ad Usare il Tapis Roulant. Per prima cosa quando si inizia ad usare un tapis roulant, è muoversi per step, se non lo hai ancora letto, ti consiglio di leggere il capitolo riguardante la Guida all’uso del tapis roulant, ricorda poi che ogni nuovo esercizio, per quanto banale, va fatto per step. Quando si … continua lettura
Come Dimagrire e Perdere Grasso con il Tapis Roulant La stra grande maggioranza delle persone che comprano un tapis roualnt, lo comprano perchè vogliono dimagrire e perdere peso. Molti credono che correre in sino allo sfinimento possa servire a qualcosa, ma non fanno altro che mandare il proprio organismo in allarme, dandogli la sensazione di … continua lettura
Iniziare a Correre Con o Senza il Tapis Roulant Le prime volte che si inizia a correre sul Tapis Roulant una delle cose che può accadere come detto in un articolo precedente, è quello di avere giramenti di testa, vertigini, questo perchè mancano dei punti di riferimento mobili.. Questi sintomi li percepisci solitamente le prime … continua lettura