Il Blog di KeStore
23 gen 2012
Protocollo Ripetute Avanzato Questo protocollo di ripetute di alta intensità è adatto a tutte quelle persone che hanno già svolto il secondo ciclo di ripetute, reperibile cliccando quì protocollo base o che comqunque svolgono regolarmente 3 o 4 allenamenti a settimana sulla distanza di almeno 15 km impiegando non più di 1 ora e 40 minuti effettuare...
29 ago 2011
Il Piramidale Nella Corsa Il Piramidale, è una tecnica tipica della palesta, ma questa tecnica si sposa benissimo con la corsa dato che permette di ottenere risultati evitando: Noia nella corsa Assuefazione nella corsa Blocco dei risultati Dimnuzione della performances Quindi con il sistema piramidale è possibile migliorare la propia capacità atletica...
26 ago 2011
I Protocolli della Corsa, Cosa Sono e Quali Usare In questo sito troverai molto articoli relativi ai protocolli sulla corsa, scritti in tempi diversi e con metodologie differenti, quindi cosa è meglio cosa è peggio? Per prima cosa vediamo di capire cos’è un protocollo d’allenamento: Si intende per Protocollo, una metodologia per arrivare ad un...
23 ago 2011
Protocollo Ripetute medio Questo protocollo di ripetute di media intensità è adatto a tutte quelle persone che hanno già svolto il primo ciclo di ripetute, reperibile cliccando quì protocollo base o che comqunque svolgono regolarmente 2 o 3 allenamenti a settimana sulla distanza di 10 km impiegando non più di 1 ora effettuare ripetute spinge...
23 ago 2011
Protocollo Ripetute Base Questo protocollo di ripetute base è adatto a tutte quelle persone che hanno iniziato a correre da qualche mese e non ottengono più nessun miglioramento dal punto di vista sia della corsa che del dimagrimento. effettuare ripetute spinge l’organismo a trovare nuove risorse dentro di se, a effettuare un balzo in avanti e a farti...
17 ago 2011
Le Ripetute Il Migliore dei Modi per Migliorare la Corsa Come Migliorare Incredibilmente la Corsa Amatoriale e Professionale Questa tecnica è utilizzabile sia in strada che con il tapis roulant. Ti è mai capitato di correre e dopo pochi mesi non ottenere più un risultato? è una cosa che succede a tutti, fa farte di un retaggio nel nostro Dna che ci porta a...
17 ago 2011
Calcolo Battito Cardiaco Massimo e Soglie Cardiache Il miglior metodo per calcolare la proprio battito cardiaco massimo teorico (hrMax), cioè il battito cardiaco massimo che noi abbiamo; il principale è quello di fare un test da sforzo e anche il più completo ed affidabile, perché ci dà il battito cardiaco massimo reale, ma per sottoporsi ad un test da...
14 mar 2011
Iniziare a Correre con il Tapis Roulant Come già detto precedentemente uno degli inconvenienti della corsa sul tapis roulant è la mancanza di punti di riferimento mobili, ciò crea giramenti di testa. Inizialmente possono esser fastidiosi, ma con il tempo questi diminuiscono fino a scomparire, il primo consiglio è quello di diminuire gradualmente la velocità...
14 mar 2011
Come Correre per Un’Ora con il Tapis Roulant Vuoi correre per un’ora con o senza tapis roulant? Il primo grande obbiettivo di ogni atleta è sfondare il muro dell’ora, seguito poi dai 10 km, che spesso collimano, quando si corre l’organismo subisce un insieme di traumi tali da rendere questa meta, fattibile con costanza solo se allenati...
14 mar 2011
Iniziare ad Usare il Tapis Roulant. Per prima cosa quando si inizia ad usare un tapis roulant, è muoversi per step, se non lo hai ancora letto, ti consiglio di leggere il capitolo riguardante la Guida all’uso del tapis roulant, ricorda poi che ogni nuovo esercizio, per quanto banale, va fatto per step. Quando si comincia quindi ad usare un tapis roualnt,...
