Dimagrire Dopo le Vacanze di Natale

Anche il Natale è passato, e come tutti sappiamo tra pranzi, cene, cenone ecc arriviamo ad ingrassare di almeno qualche chilo..

Anche tu vorresti rimetterti in forma e quindi qui di seguito ho elencato alcuni consigli che potresti seguire per affrontare nel miglior modo il periodo dopo le vacanze, senza che la dieta diventi un’ossessione.

Le 14 regole d’oro per dimagrire e riabituare il corpo a trovare benessere.

1- Mangia tanta frutta e tante verdure di stagione, ricche di vitamine sali zuccheri buoni e tutto ciò che madre natura ci regala.

2- Far durare i pasti almeno 30 minuti, masticando molto lentamente, un buon metodo è masticare lo stesso boccone per almeno 7 volte,  l’organismo si sente appagato e sazio dopo circa 20 minuti dopo il primo boccone. Mangiare quindi voracemente  fa assorbire un sacco di energie prima che si si senta sazi

3- Cerca di aumentare il consumo di acqua, soprattutto il mattino e prima dei pasti. Bere SEMPRE prima di mangiare, questo oltre a far bene per l’organismo aiuterà a dare senso di sazietà

4- Cerca di diminuire i carboidrati soprattutto ad alto indice glicemico, quindi pasta pane pizza torte varie merendine e via dicendo

5- Bere the soprattutto quello verde che essendo ricco di antiossidanti aiutano a risistemare un po l’organismo

6- Abituarsi a lasciare tavola non del tutto sazie e gonfi

7- Abituarsi a fare giorno la settimana di semi digiuno, cioè mangiando super leggeri, colazione con te e miele due fette biscottate ed un frutto spuntino con un frutto Pranzo un piatto di riso bollito in bianco spuntino con un frutto cena con pastina in brodo e niente più, il tuo organismo ti sarà grato …

8- Se devi partecipare ad una cena con amici, non fare la cretinata di saltare il pasto, precedente, arriverai alla cena con una fame disumana e ti infilerai in gola qualunque cosa. Anticipa la cena con un pranzo leggero, un petto di pollo alla piastra e delle verdure vanno benissimo

9- Se partecipi ad un buffet non strafogarti di tutto, ma prediligi le cose che normalmente non mangi mai, vai lentamente a mangiare e se puoi evita pasta pane e tramezzini, prediligi carni e pesci, verdure e frutta

10- Evita gli alcolici, se proprio come me non puoi farne a meno non superare il bicchiere di vino a pasto, naturalmente compralo Super Buono, e che cavolo un po di amor proprio.

11- Cerca di fare un minimo di attività fisica, cammina, cammina e se puoi non prendere l’ascensore ma le scale Buona Forma a tutti

12- Evita i grassi idrogenati

13- Aperitivi stile lombardo sono un dramma, evita salatini noccioline patatine e tramezzini che ti faranno venire una sete immonda. Cerca di bere poco e se proprio non puoi evitarlo, almeno evita i super alcolici dai preferenza ad un bicchiere di spumante o ad una birra piccola, niente super alcolici che hanno calorie come un piatto di pasta.

14- Cerca di non comprare quelle schifezze di merendine che ci vendono come un toccasana per i nostri figli, sono veleno venduto a caro prezzo. se sei fissato con le merendine piuttosto compra quelle proteiche vendute da case di integratori quali enervit, Ener Zona, Proaction e via dicendo, meno caloriche, per nulla schifose, e più nutrienti