Con due mele al giorno smaltisci i grassi in fretta
Diuretico e saziante, questo frutto che ormai matura tutto l’anno è ideale come dessert e come spezza fame ipocalorico. E combatte anche il colesterolo. Tutto merito 
dell’elevato contenuto di fibre, acqua, enzimi e potassio contenuti nella sua polpa e nella sua buccia. Ma la mela depura anche il sangue, sgonfia la pancia e acceleralo smaltimento di tutte le scorie…
Ma la mela è davvero così salutare e dimagrante? Autorevoli ricerche mediche lo confermano di continuo, sottolineando come il consumo regolare di frutta, e quindi anche di mele, possa aiutare a prevenire l’invecchiamento, le malattie vascolari e alcuni tipi di tumore. Come mai?
• Riduce il colesterolo. La mela contiene fibra alimentare che ha molte azioni benefiche sull’organismo: quella solubile, come ad esempio la pectina, contribuisce al controllo del livello di glucosio del colesterolo nel sangue.
• Sgonfia e ripulisce l’intestino. La mela ha un effetto prebiotico, ovvero fornisce sostanze nutritive per la flora batterica benefica che alloggia nel nostro intestino, facilitando anche il transito intestinale.
La mela è poi un prezioso antiossidante che protegge l’organismo dai danni causati dai radicali liberi. E, come già accennato, è davvero poco calorica: 100 grammi equivalgono a circa 45-55 calorie, vale a dire più o meno 70 calorie per ogni frutto, fornite essenzialmente dagli zuccheri (glucosio, fruttosio, saccarosio) che in genere oscillano tra gli 8 e i 12 grammi per etto di mela. Questo frutto è anche ricco di minerali, tra i quali potassio, fosforo, calcio, magnesio, sodio e ferro, nonché di vitamine (per la precisione la C, PP, B1, B2, B6, A, E).
Non è facile parlare di questo frutto senza che la mente vada al detto “una mela al giorno toglie il medico di torno”. Però, mai come in questo caso la saggezza popolare va ascoltata e rispettata. Perché fra tutta la frutta che abbiamo a disposizione, la mela è una delle più generose e salutari. Innanzitutto, è gustosa ed è un’ottima fonte di acqua, fibra e micronutrienti, vale a dire vitamine e sali minerali.
Come i saggi proverbi dicono: “Una mela al giorno toglie il medico di torno” e oggi possiamo aggiungere
è vero e sono anche molto buone. Se come me non riesci a bere molto, poi, apportano molta acqua all’organismo. Ovviamente anche tu devi bere acqua per apportare il giusto quantitativo di liquidi, ma la mela è ottima per soddisfare alcuni bisogni…lo dice una che non mangia molta frutta 😀
disseta ed è buona 😀
strano perche ho cominciato a mangiare un paio di mele due giorni fa, e stranamente mi sentivo diversa, e sono scesa di uno o due chili. Ora, però, che leggo che la mela fa bene continuerò a mangiarla tutti i giorni =) davvero sorprendente!!! 🙂
Ciao Maria, mi raccomando però non esagerare, ricorda che inizialmente si perde molto peso dovuto al fatto che l’organismo consuma ancora molta energia, se però lo affami per qualche giorno, il corpo rallenta il metabolismo.
i più definiscono stupidamente questa fase come normale perchè si perdono liquidi, stupidata, si perde comunque grasso, ma il corpo si adatta in fretta.
puoi aver un’idea del meccanismo al seguente link:
Digiunare e dimagrimento:
possibile che sono l’unico caso umano che con le mele si gonfia?
ciao Chiara, dire che con le maele ci si gonfia è riduttivo, bisogna capire come è composta la tua dieta, se ad esempio mangi altro, che movimento fai, qual’è il tuo fabbisogno energetico e cosa mangi
è verissimo io faccio il muratore, e da 20 giorni a mezzo giorno mangio tre mele poi mangio qualsiasi cosa quando torno a casa
in questo tempo senza accorgermi ho perso tre chili è proprio un frutto ottimo MANGIATE MELEEEEE!!
Il bello è che poi ce ne sono di tutti i gusti, ieri (per mio figlio, ma poi ne mangio anche io) ho comprato
Mele Stark dolci e croccanti, sono anche un piacere per la Vista dato che sono belle
Pink Lady profumate croccanti e leggermente acidule
Fuji simili alle pink sono le mie preferite, molto succose profumatissime e un pochetto acidule
golden dolcissime
Pinova corpose profumate e dociastre
ce ne sarebbe mille altre ma in questi giorni all’esselunga ho trovato queste 😉
Buonasera! Quando si deve mangiare la mela dimagrante? lontano dai pasti? come spuntino?
Salve vorrei sapere se gli infusi alle mele (ad es della pompadour)producono lo stesso risultato lipolitico. Cordialmente
Non ho capito se devi mangiare solo due mele al giorno o in mezzo ai due pasti principali