Sei alimenti brucia grassi per un’estate in forma
In questo articolo ho scritto i principali 6 alimenti “brucia grassi” che aiutano a ritrovare la forma fisica desiderata, li consiglio in particolar modo a tutti quelli che fanno
attività fisica e vogliono bruciare ancora più grassi per dimagrire più velocemente. Molti alimenti aiutano a trovare il giusto benessere perchè a seconda delle cose che contengono alcuni alimenti purificano l’organismo, altri stimolano il buon umore e altri ancora combattono il nervosismo.
1. Insalata a foglia verde
le insalate contengono un’altissima percentuale di acqua e sono rinfrescanti, hanno davvero poche calorie e saziano senza far ingrassare. Per di più neutralizzano i radicali liberi e sono ricchissime di vitamine A, C, K, betacarotene, fibre, calcio e magnesio.
2. Olio d’oliva
Regola e potenzia il metabolismo, protegge le arterie e previene infarti e malattie cardiovascolari. Aiuta inoltre a ridurre il colesterolo grazie alla grande quantità di grassi monoinsaturi e vitamina E che contiene. Bisognerebbe assumerne circa 3 cucchiai al giorno, cercando di evitare burro e margarina.
3. Frutta secca
se mangiata con moderazione, la frutta secca aumenta la massa muscolare sconfiggendo gli accumuli di grasso e previene la fame nervosa, grazie alla sua grande azione saziante. E’ inoltre molto ricca di proteine, vitamina E, fibre, magnesio e fosforo
4. Spezie
Non hanno calorie e accelerano il metabolismo grazie alla capsaicina e alla lecitina, sostanze benefiche che eliminano i gonfiori e contrastano la stitichezza. In più rendono i piatti gustosi e particolari e andrebbero usate sempre come condimento al posto del sale.
5. Petto di tacchino
E’ molto ricco in proteine, ferro, zinco, creatina, vitamine B6 e B12, fosforo e potassio. E’ molto leggero soprattutto da digerire, infatti viene dato anche ai bambini, è la carne con la maggiore % di proteine, non affatica i reni (al contrario della carne rossa) e gli scarti di produzione che ti da la carne rossa (acido ulico) non li da il tacchino.
6. Cereali integrali
I cereali integrali apportano carboidrati, fibre, proteine, vitamina E, calcio, magnesio e zinco. Aiutano il metabolismo, prevengono l’accumulo di grasso e sono ottimi per purificare l’organismo.