Cosa Mangiare Prima Di Un Allenamento

Una corretta alimentazione prima di un allenamento è alla base di ogni risultato positivo.

Allenarsi significa compiere uno sforzo fisico consistente che viene facilitato da una dieta pre-allenamento che rispecchi le caratteristiche di equilibrio, leggerezza e facilità di digestione.

Questo significa che prima di un allenamento qualsiasi pasto deve contenere un contenuto di grassi e proteine particolarmente basso a cui si possono affiancare carboidrati assunti in maniera equilibrata.

Il pasto deve essere assunto circa due ore e mezzo prima dell’allenamento per permettere una digestione completa.

Nel caso invece di assunzione di barrette energetiche, queste possono essere ingerite anche un’ora prima dello sforzo fisico.

In linea generale quando un corpo è impegnato nella digestione il rendimento atletico cala perché il flusso del sangue viene convogliato direttamente nell’apparato digerente togliendo naturalmente ossigeno ai muscoli.

E’ molto importante perciò non allenarsi dopo un digiuno lungo più di 6 ore perché si può incorrere nei rischi dell’ipoglicemia.

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